冬天即使穿得再暖,也還是有手腳冰涼的感覺,從中醫角度來看,這是身體處于亞健康狀態下產生的一種癥狀。氣血虛或氣郁,都會有手腳冰涼的癥狀出現。那么如何調理呢?

1、保暖必不可少。除厚棉服,帽子、手套、圍巾、襪子等都要穿戴齊全。但要注意,衣襪穿著不宜過緊,否則影響血液循環。

2、睡前泡腳。堅持每晚泡腳,可以加速血液循環,暖和身體。泡腳的水溫以40℃左右為宜,水深以沒過腳踝為宜,泡腳時長在15-20分鐘左右。

3、多吃溫熱性食物。比如羊肉、南瓜、板栗、韭菜等等,還可以適當吃一些辛辣食物,如辣椒、胡椒等。氣滯血淤的女性,可以生姜洗凈切絲與紅糖同煮,趁熱飲用,有助于養血散寒。此外,還可以吃一些富含鐵的食物,起到補血的作用,如雞蛋、紅棗、木耳等。

4、增加運動量。對于運動較少的人群來說,可以在冬天選擇一些平緩、輕松的運動,比如做操、快步走、打太極拳等,以身體微微出汗即可,有利于加速血液循環和新陳代謝。

5、按摩手腳。有空的時候可以經常揉搓手心腳心,以改善末端血管的微循環狀況,起到溫暖手腳的效果。

6、就醫調理。如果手腳冰涼長期得不到改善,可以在醫生的指導下進行治療。