進(jìn)入夏季后,天氣炎熱,人體出汗增多,常常食欲不振。為了保持身體健康,飲食方面多提倡食用清淡、富含營(yíng)養且易消化的食物。那么,清淡飲食就一定要吃素嗎?

其實(shí)并不是。清淡飲食是指在膳食平衡、營(yíng)養合理的前提下,口味偏于清淡(如低鹽、低糖、低脂)的飲食方式??梢詳z入蔬菜、水果、谷物等,以及富含蛋白質(zhì)的食物,如雞、鴨、魚(yú)、蝦等等。

如果夏季食欲不振怎么調理呢?可以適當吃一些開(kāi)胃促消化的食物,比如山楂、陳皮、醋等酸味食物;同時(shí)可以選擇少食多餐,適當調節飲食結構,增強胃口;此外可以多吃一些富含水分的食物,比如粥類(lèi)、面條等,這類(lèi)食物比較容易吸收,還可以改善因流汗過(guò)多導致的食欲下降的情況。