夏至,是夏天的第四個(gè)節氣,也是二十四節氣的第十個(gè)節氣。此時(shí),炎熱升級、降雨增多,天氣發(fā)生變化,人體在養生時(shí)應順應天氣特點(diǎn),根據節氣變化的規律,做出相應的調整,以下有6點(diǎn)需要注意。

1、切忌盲目補陽(yáng)。中醫講究“春夏養陽(yáng)”,是養內虛之陽(yáng),夏至雖然陽(yáng)氣旺盛,但陽(yáng)氣虛浮在體表,體內的五臟六腑正是空虛的時(shí)候。所以不要盲目養陽(yáng),比如大吃特吃一些羊肉等易上火的食物反而對身體有傷害,最好聽(tīng)取醫生的意見(jiàn)。

2、不要貪涼。夏天氣溫高,人們很喜歡待在空調房,時(shí)間長(cháng)了容易出現感冒、皮膚干燥等不適癥狀。最好避免長(cháng)時(shí)間吹空調,及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),適當到戶(hù)外活動(dòng),以增強體質(zhì)。

3、適當晚睡早起。夏天日漸長(cháng),可以適當晚睡早起,保持精力旺盛,中午時(shí)分,可以小憩30分鐘左右,有助于養心。

4、運動(dòng)忌大汗淋漓。夏天人們依然保持運動(dòng)習慣,但需要避免過(guò)度運動(dòng),大汗淋漓時(shí)容易損傷陽(yáng)氣。同時(shí),運動(dòng)后不要喝冰水、洗冷水澡,冷熱刺激容易引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。

5、飲食宜清淡。夏季天氣熱,食欲不振,容易上火,這時(shí)可以吃一些清淡富有營(yíng)養的食物,比如瘦肉、魚(yú)、蛋等,可以多吃蔬果雜糧,以及蔥、蒜等具有“殺菌”作用的蔬菜,喝一些具有消暑效果的飲品,比如綠豆湯。

6、外出注意防曬。夏天陽(yáng)光熾熱,時(shí)間長(cháng)了很容易曬傷,這時(shí)可以采取打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等方式保護皮膚。同時(shí),也可以隨身攜帶一些藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。